幻肢痛…切断後に続く厄介者
こんばんは。10年ほど前に事故で足を切断し、現在は義足ユーザーのみちやと申します。
右足は膝上切断、左足は足のひら中ほどで切断しました。切断して10年ほど経ちますが、
今でも幻肢痛に悩まされることがあります。
この記事では、体の切断後、多くの方が悩まされる幻肢痛について、実体験をもとに解説していきます。
幻肢痛を楽にするヒントあるいは答えが書けたと思いますので、ぜひ御覧ください！
幻肢痛の概要
幻肢痛の定義等については、以下のサイト様から引用させていただきます。
出典：幻肢痛 | 慢性痛治療の専門医による痛みと身体のQ＆A
「切断して存在しないはずの手や足に痛みを感じる」のが幻肢痛です。
切断をした人の６０－８０％で生じるとされますが、強い痛みになる人は５－１０％とまれです。
幻肢痛のメカニズム（発生の機序）は解明されていませんが、さまざまな機序が考えられています。サイズの合わない義肢も、痛みを引き起こす原因になります。
治療方法としては大きく分けて、薬物療法と、非薬物療法があります。
「幻肢」ってこんな感じ
「幻肢」について実体験をもとにお話しします。
私の場合、膝上で切断した右足は、切断後すぐから、感覚が残っていました。
足がないのに感覚があるというのは不思議に思われるかもしれません。
切断されていない方に感覚を説明するならば……
まず、今現在、右足の感覚がありますよね。足の指を意識すれば、なんとなく今どんな状態かわかりますし、
筋肉や皮膚の感覚もあると思います。足を切断しても、その感覚の一部は残ります。それが「幻肢」です。
足を切断した後がどんな感覚が残るか想像しにくと思いますが、
私の場合の感覚は以下のとおりです。
幻肢の感覚（私の場合）
・切断し、現在は残っていない足が存在する感覚がある。
・幻肢の皮膚に何かが触れるような感覚はない。
・幻肢を感じる部位は切断前そのままではない。切断直後は膝やふくらはぎの感覚もあったが、10年ほど経った今では足のひら部分だけ。
・幻肢を感じる場所も切断前とは異なる。私の場合、今は足のひらが足の切断箇所（膝上）にあるような感覚。（切断直後にあったふくらはぎの感覚はもうない。その分足のひらの感覚が上にあがったような感じ。足の切断の場合、私のように幻肢を感じる位置が上がっていく方が多いそうです。）
・普段、幻肢は切断箇所を意識したときにだけ感じる。
・幻肢痛が来ると、幻肢の感覚が強くなる。
私が足を切断したのが20代前半の頃でしたので、切断したのは20年間連れ添ってきた足です。
特に切断直後には、「幻肢痛は痛いけれど、幻肢くらいなかったら寂しすぎるな。」なんて思っていました。笑
「幻肢痛」の感覚
私の場合、幻肢痛は物凄い電気風呂に入ったような感覚です。
幻肢痛が始まると、幻肢がずっと電気風呂に入っているかのようにビリビリし続けます。
そして、何秒かに一度、物凄くズキンと痛むのです。
ズキンと痛む間隔はその時によりますが、最もひどい時には1分間に４回ほど痛み、
痛さで眠れなくなります。私の場合、そんなに痛むことは１年に１回あるかないかです。
幻肢痛の対策
ここからは、私が実際に試した対策を書いていきます。
体験した中で一番効果があるものを一番最初に書きました。
①幻肢痛になった状況を記録し、傾向を掴む！（根本・予防）
個人的に、一番良い幻肢痛対策はこれだと思っています。
長い間、幻肢痛が発生するタイミングは完全にランダムだと思っていました。
しかし、幻肢痛が出たタイミングで睡眠、食事、メンタルの状況等を何度か記録してみたところ、
必ず寝不足の際に幻肢痛が起きることがわかりました。
私の場合は、とにかく寝不足を防ぐのが幻肢痛予防になります。
個人差があると思うので、ぜひメモを取って傾向と対策を掴んでみてください。
②断端をさすりながら動かす（対処療法）
私の場合、断端（切断箇所）をさすりながら動かすと、少しズキン！と来る痛みの間隔が長くなります。
幻肢痛のさなかでも眠りたいときは、断端をさすることが多いです。
③何か別のことに集中する（対処療法）
幻肢痛がつらい時も、何か別のことで気を紛らわせると随分楽です。
漫画を読んだり、人と会話したり、仕事に行ったり、ブログを書いたり……
この方法だと眠れなくなってしまうのが玉に瑕ですが、一番効果的な対処療法です。
④病院にかかる（根本・予防）
すみません。こちらは私はやったことはありません。
切断から半年以上は処方される痛み止めを飲んでいましたが、私の体験としてはそれくらいです。
幻肢痛にお困りで、本当にどうにかしたい方は、一度専門の病院にかかかるのも一つかと思います。
先ほど幻肢痛の概要を引用させていただいたサイトの病院も、幻肢痛を取り扱っていらっしゃいます。
まとめ
実は、この記事は幻肢痛の最中に書き上げました。書いている間、私の幻肢痛は紛れました。笑
あとは、この記事を読んでくださった方や周囲の方の幻肢痛が楽になればとても幸いです！
最もお伝えしたかったのは、「一番おすすめの幻肢痛対策は、幻肢痛になった時にメモを書いておき、自分の傾向と対策を掴むこと」という話です。
皆様が快適に過ごされることを願っています。ではでは！
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